1、眼睛干涩怎么按摩缓解，可以通过温毛巾热敷后，顺着睑板腺的走形按摩上下眼皮。上眼皮是从上往下按摩，下眼皮是从下往上按摩，要注意力度和幅度，避免造成眼球挤压。

　　2、视疲劳的因素有关，考虑是泪液不足引起的干眼症，对症治疗。按摩穴位是改善症状的一种方法，按摩的穴位包括天阴穴、晴明穴、太阳穴、四白穴等，进行顺时针或逆时针，规律按压每次1min左右，有短期缓解视疲劳。

　　3、放松双目。该步骤能让改善眼睛干涩疲劳的按摩手法带来更好的效果。自然闭合双眼，双手相互揉搓约15秒，待手掌心发热后，双手轻轻放在眼睛上，等到双手温度变凉，再把手放下来睁开眼睛，以此方法反复3次。

　　4、可以通过口含酸梅的方法来刺激眼睛分泌更多的泪腺。3⃣毛巾热敷通过毛巾热敷的方法可以促进眼部周围的血液循环,从而来改善眼睛干涩的现象。