1、老年人如何补钙可以适当的食用一些乳类和乳制品，比如像纯奶、酸奶和奶酪，这样的奶和奶制品当中含钙量比较高，而且钙磷比例比较合适，吸收率相对来说也会比较高。
2、多食用钙质含量较高的食物，如牛奶、奶酪等奶制品，虾皮、海带、紫菜、牡蛎等海产品，榛子、杏仁、核桃等坚果类食物，豆腐、大豆、腐竹等豆制品，以及花生、芝麻酱、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等食物，适当食用均有利于老人补钙。
3、补钙时间要注意,饭后服用,因为吃完饭以后,胃酸分泌是最充分的时候,钙在酸性环境中吸收率是最高的。
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